Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas

Kennst du das auch?

Du bist Mama, gibst dein Bestes – und trotzdem fühlst du oft, dass es nicht reicht?

Alles muss perfekt sein: Vom selbstgebackenen Kuchen über das perfekte Familienfoto bis hin zur makellosen Ordnung im Haushalt – du versuchst, in allem zu glänzen.

Du machst es am liebsten selbst: Denn dann weißt du, dass es richtig gemacht wird. Doch dabei bleibst du oft auf der Strecke.

Fehler sind keine Option: Du setzt dich selbst unter Druck, alles fehlerfrei hinzubekommen. Fehler fühlen sich wie persönliches Versagen an.

Dein Terminkalender ist übervoll: Immer wieder sagst du „Ja“, obwohl du innerlich längst erschöpft bist. Du möchtest für alle da sein.

Du hast wenig Zeit für dich: Zwischen Kinderbetreuung, Arbeit und Haushalt bleibt kaum Raum für deine eigenen Bedürfnisse.

Wenn du dich hier wiedererkennst, dann bist du nicht allein – und genau dafür habe ich den Minikurs „Perfektionismus adé“ entwickelt. Damit du lernst, loszulassen und wieder mehr Freude im Alltag zu finden.

Was bringt dir "Perfektionismus adé"?

Indem du übermäßigen Perfektionismus loslässt, öffnest du die Tür zu einem entspannteren und zufriedeneren Leben.

Mehr Gelassenheit im Alltag: Weniger Stress und weniger Druck, immer alles perfekt machen zu müssen.

Mehr Zeit für dich: Du findest wieder Momente der Entspannung – ganz ohne schlechtes Gewissen.

Stärkere Beziehungen: Du wirst feststellen, dass es gar nicht notwendig ist, perfekt zu sein, um geliebt und geschätzt zu werden – weder von deinen Kindern noch von anderen.

Mehr Freude an kleinen Momenten: Du lernst, kleine Erfolge anzuerkennen und zu feiern, statt immer dem nächsten Ziel nachzujagen.

Freiheit von ständiger Selbstkritik: Du wirst in der Lage sein, dich so anzunehmen wie du bist, auch mit Fehlern.

Dieser Kurs hilft dir, den Druck zu mindern und die Balance zwischen Ansprüchen und Entspannung zu finden.

DAS ERWARTET DICH IM MINIKURS

50-seitiges Workbook zum Minikurs, welches dich Schritt für Schritt durch deinen Weg zu weniger Perfektionismus begleitet

Videos und Audio-Dateien, die du jederzeit und überall anhören kannst – perfekt für deinen hektischen Mama-Alltag

konkrete Aufgaben, damit du direkt ins TUN kommst und das Erlernte nicht verpufft

viel Platz für das Lösen von Aufgaben und für Notizen, damit das Workbook dein persönlicher Begleiter wird

Ja, ich will mehr Leichtigkeit im Mama-Alltag!

Hallo, mein Name ist Nadine!

Ich bin Entspannungstrainerin.

Als Mama von zwei zauberhaften Jungs im Grundschulalter weiß ich durchaus, was Stress ist. Meinen Spagat zwischen Familie und Herzensbusiness meistere ich täglich selbst.

Ich helfe auch DIR gern dabei, in deinem Alltag den Kopf nicht zu verlieren und mehr Gelassenheit und Lebensfreude selbst in turbulenten Zeiten zu finden.

In meinen Entspannungskursen helfe ich großen, aber auch ganz kleinen Menschen dabei, sich selbst und ihren Körper zu spüren. Zusammen lassen wir die Welt sich ein bisschen langsamer drehen und finden eine individuelle Lösung für deine Entspannung.

Als Entspannungstrainerin (SGD) und Yogatrainerin (AHAB) gebe ich u. a. Entspannungskurse für Mamas.

Mein Podcast “entspannte Mama | entspanntes Kind” begleitet viele begeisterte Hörer Woche für Woche.

Hast du noch Fragen?

Hier findest du alle Antworten.

Für wen ist der Minikurs geeignet?

Antwort: Der Kurs richtet sich an Mamas, die oft das Gefühl haben, es allen recht machen zu müssen und sich dabei selbst vergessen. Er ist ideal, wenn du dich immer wieder unter Druck setzt und die Balance zwischen Ansprüchen und Selbstfürsorge finden möchtest.

Wie läuft der Minikurs ab?

Antwort: Nach dem Kauf bei digistore24 erhältst du sofort den Zugriff auf den Kurs. Es handelt sich um eine pdf-Datei, die mit Input in Textform, Videos, Audios und jeder Menge Aufgaben gespickt ist. Du kannst sie digital bearbeiten oder ausdrucken. Das ist ganz dir überlassen.

Wie viel Zeit muss ich investieren?

Antwort: Der Kurs ist so konzipiert, dass du alles in kleinen Häppchen konsumieren kannst. Die Dauer der Videos und Audios ist jedes mal angegeben und liegt zwischen 3-8 Minuten. Es genügt, wenn du dir 15 Minuten täglich Zeit nimmst. Innerhalb von 2-3 Wochen sollte damit der Kurs zu bearbeiten sein. Mit dem Erlernten geht es dann ans “Eingemachte”. Es liegt ganz bei dir, wie intensiv du an deinem Weg arbeitest.

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Antwort: Nach dem Kauf, lädst du dir den Minikurs herunter und hast somit unbegrenzt Zugang.

Was kostet der Minikurs?

Antwort: Der reguläre Preis des Minikurses beträgt 29 EUR. Der Kurs hat mindestens einen Wert von 99 EUR, aber ich möchte mit diesem kleinen Format in Kombination mit dem kleinen Preis, möglichst vielen Mamas den Zugang ermöglichen.

Brauche ich technische Vorkenntnisse?

Antwort: Überhaupt nicht! Der Kurs ist sehr einfach aufgebaut. Du brauchst lediglich ein Gerät mit Internetzugang.

Kundenstimmen

"Nadine hat eine sehr ruhige und angenehme Stimme, so dass mich Traumreisen und autogenes Training sowie PMR einfach weggleiten ließen. Man wird zu nichts gedrängt, sondern probiert sich aus. Auch werden bei Wehwehchen Wege gefunden, wie man dennoch die Kurseinheit mitmachen könnte. "

„Nadine hat eine sehr angenehme Art, den Kursteilnehmern unterschiedliche Entspannungsverfahren näher zu bringen. Sehr gut fand ich die Abwechslung zwischen informativen und praktischen Teilen. Unsere Wünsche wurden berücksichtigt. Das Workbook ist eine gute Begleitung und sehr ansprechend."

„Wir haben es sehr genossen mit Ihnen und wir fanden es interessant, wie gut die Kinder sich einlassen konnten, auch die, die noch keine oder kaum Berührungspunkte zum Yoga hatten. ... Die gute Methodik und die schönen Materialien haben alles eindrücklich und klar vermittelt. Die bildhaften Darstellungen der Bewegungen mit Schleichtieren und Bildkarten wird noch oft erwähnt. …“

„Laura macht es sehr viel Spaß. Ihr gefällt es sehr. Besonders der Mix aus Yoga, Spielen und Entspannung ist toll. Nach jeder Stunde ist sie stolz, uns etwas Neues zu zeigen. Wir freuen uns, dass Laura etwas gefunden hat, wo sie gerne hingeht. Danke dafür!“

„Liebe Nadine, du bist die Ruhe selbst und so liebevoll zu den Kindern! Nimmst jedes Kind in seiner Art wahr und gehst auf sie ein! Einfach zauberhaft.“

"Ich kann den Podcast von Nadine nur wärmstens empfehlen. Es gibt in jeder Folge so viele nützliche und hilfreiche Impulse für ein entspanntes und glückliches Leben. Ich höre die Podcast Folgen gerne auf einer ruhigen Joggingrunde oder abends vor dem zu Bett gehen."

"Die Folgen sind echt super zum entschleunigen und runter kommen. Man findet sich wirklich wieder. Und es ist wie auf mich und meine Alltagsprobleme zugeschnitten. Reinhören und Umsetzen lohnt sich auf jeden Fall. Kann ich nur weiter empfehlen."

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