Challenge - Nadine Firl

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Kennst du das auch?

Fühlst du dich ständig schuldig, wenn du dir mal eine Pause gönnst?

Erschöpft dich der ständige Spagat zwischen Familie, Job, Haushalt und der Sehnsucht nach mehr Zeit für dich selbst?

Hast du das Gefühl, dass deine Batterien ständig leer sind und du nie richtig zur Ruhe kommst?

Wünschst du dir endlich einen Weg, aus diesem Kreislauf von Erschöpfung und schlechtem Gewissen auszubrechen?

Dann komm in die Challenge:

Was bringt dir das?

Kleine Schritte, große Wirkung: Lerne, wie du mit einfachen, täglichen Impulsen mehr Leichtigkeit in deinen Familienalltag bringen kannst, ohne dich überfordert zu fühlen.

Mehr Gelassenheit im Alltag: Entwickle Strategien, um stressige Situationen gelassener anzugehen und so mehr Ruhe in deinem Alltag zu finden.

Motivation durch tägliche Erfolge: Spüre die Motivation, die entsteht, wenn du täglich kleine Erfolge erlebst und dadurch dein Selbstbewusstsein stärkst.

Zeit für dich – ohne Druck: Erlaube dir selbst, kleine Auszeiten zu genießen, die dir helfen, deine Akkus wieder aufzuladen.

Gemeinschaft und Unterstützung: Tritt der Facebookgruppe bei und tausche dich mit anderen Müttern aus, die ähnliche Herausforderungen meistern. Gemeinsam geht vieles leichter!

Ein Schritt in ein leichteres Leben: Mache den ersten Schritt in Richtung eines Familienalltags, der dir mehr Freude und weniger Stress bringt

DAS ERWARTET DICH IN DEINER CHALLENGE

vom 16. bis 20. September

5 Tage wertvolle Impulse per E-Mail für deinen Schritt in ein Leben mit mehr Leichtigkeit und Auszeiten im Mama-Alltag

täglich machbare Aufgaben, damit du direkt ins TUN kommst, 10-15 Minuten am Tag genügen

passende Arbeitsblätter, damit du nichts vergisst

eine Facebookgruppe mit Gleichgesinnten zum Austausch inkl. “Live” mit mir (kein MUSS)

Erkenntnisse über dich und deine Hindernisse sowie Lösungsansätze für deine Transformation

Dein Sofort-Bonus für deine Anmeldung: “Gelassenheitsguide – Dein Leitfaden für gestresste Mütter” als Download in der Bestätigungsmail

Ja, ich will mehr Leichtigkeit im Mama-Alltag!

Hallo, mein Name ist Nadine!

Ich bin Entspannungstrainerin.

Als Mama von zwei zauberhaften Jungs im Grundschulalter weiß ich durchaus, was Stress ist. Meinen Spagat zwischen Familie und Herzensbusiness meistere ich täglich selbst.

Ich helfe auch DIR gern dabei, in deinem Alltag den Kopf nicht zu verlieren und mehr Gelassenheit und Lebensfreude selbst in turbulenten Zeiten zu finden.

In meinen Entspannungskursen helfe ich großen, aber auch ganz kleinen Menschen dabei, sich selbst und ihren Körper zu spüren. Zusammen lassen wir die Welt sich ein bisschen langsamer drehen und finden eine individuelle Lösung für deine Entspannung.

Als Entspannungstrainerin (SGD) und Yogatrainerin (AHAB) gebe ich u. a. Entspannungskurse für Mamas.

Mein Podcast “entspannte Mama | entspanntes Kind” begleitet viele begeisterte Hörer Woche für Woche.

Hast du noch Fragen?

Hier findest du alle Antworten für einen entspannten Start!

Für wen ist die "Mama-chill-doch"-Challenge geeignet?

Antwort: Die Challenge richtet sich an Mamas, die sich gestresst und überfordert fühlen und sich mehr Freiräume für sich selbst wünschen. Egal, ob du Vollzeitmama, berufstätig oder alleinerziehend bist – diese Challenge hilft dir dabei, dein Mindset zu ändern und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.

Wie läuft ein Challenge-Tag ab?

Wie du dir deinen Tag jeweils einrichtest und die Tagesaufgabe absolvierst, ist dir selbstverständlich überlassen. Ich kenne die täglichen Herausforderungen einer Mama. 2 Termine habe ich aber in der Hand: Die Challenge-Mail wird gegen 06:00 Uhr bei dir im Postfach landen und gegen 19:00 Uhr ist das tägliche LIVE in der Facebookgruppe geplant.

Wie viel Zeit muss ich täglich einplanen?

Antwort: Die Impulse und Aufgaben sind so gestaltet, dass du sie in etwa 10-15 Minuten am Tag umsetzen kannst. Du entscheidest, wie tief du in die Übungen einsteigen möchtest. Selbst kleine Veränderungen können schon einen großen Unterschied machen.

Was, wenn ich an einem Tag keine Zeit habe, die Aufgabe zu erledigen?

Antwort: Kein Problem! Du kannst die Aufgaben in deinem eigenen Tempo bearbeiten. Die Materialien stehen dir auch nach der Challenge noch zur Verfügung, sodass du jederzeit darauf zurückgreifen kannst.

Was genau bekomme ich während der Challenge?

Antwort: Du erhältst 5 Tage lang wertvolle Impulse sowie machbare Aufgaben per E-Mail, die dir auf verschiedene Art helfen werden, dass sich dein Alltag leichter anfühlen wird. Dazu bekommst du Arbeitsblätter, die dich bei der Umsetzung unterstützen. Optional kannst du dich mit anderen Teilnehmerinnen in einer Facebook-Gruppe austauschen.

Kostet die Challenge etwas?

Antwort: Nein, die Teilnahme an der Challenge kostet dich lediglich deine Aufmerksamkeit. Mein Ziel ist es, dir zu helfen, mehr Leichtigkeit und Entspannung in deinen Alltag als Mama zu bringen. Ich weiß, wie viel mehr Lebensqualität man durch kleine Schritte dazu gewinnen kann. Das hast du dir auch verdient!

Muss ich an der Facebook-Gruppe teilnehmen?

Antwort: Nein, die Teilnahme an der Facebook-Gruppe ist freiwillig. Ich kann Sie dir dennoch ans Herz legen. Denn sie bietet dir die Möglichkeit, dich mit anderen Mamas auszutauschen und zusätzliche Motivation und Unterstützung zu erhalten. Ich habe regelmäßige Live-Videos mit zusätzlichen Tipps geplant, in denen ich außerdem deine Fragen beantworte.

Was, wenn ich nicht alle Aufgaben erledigen kann?

Antwort: Das ist vollkommen in Ordnung! Die Challenge soll dir helfen, in kleinen Schritten Veränderungen zu bewirken. Es ist keine Pflicht, alles perfekt zu machen. Jede kleine Verbesserung zählt.

Ich habe wenig Erfahrung mit solchen Challenges – ist das ein Problem?

Antwort: Überhaupt nicht! Die “Mama-chill-doch”-Challenge ist für alle Mamas geeignet, unabhängig davon, ob du schon an ähnlichen Programmen teilgenommen hast oder nicht. Die Inhalte sind leicht verständlich und praxisnah gestaltet.

Was passiert nach der Challenge?

Antwort: Nach der Challenge wirst du Erkenntnisse haben, um weiterhin mehr Ruhe und Auszeiten in deinem Alltag zu schaffen. Wenn du möchtest, kannst du dich auch danach weiterhin mit den anderen Müttern aus der Challenge austauschen oder weitere kleine Schritte mit mir gehen.

Kundenstimmen

"Nadine hat eine sehr ruhige und angenehme Stimme, so dass mich Traumreisen und autogenes Training sowie PMR einfach weggleiten ließen. Man wird zu nichts gedrängt, sondern probiert sich aus. Auch werden bei Wehwehchen Wege gefunden, wie man dennoch die Kurseinheit mitmachen könnte. "

„Nadine hat eine sehr angenehme Art, den Kursteilnehmern unterschiedliche Entspannungsverfahren näher zu bringen. Sehr gut fand ich die Abwechslung zwischen informativen und praktischen Teilen. Unsere Wünsche wurden berücksichtigt. Das Workbook ist eine gute Begleitung und sehr ansprechend."

„Wir haben es sehr genossen mit Ihnen und wir fanden es interessant, wie gut die Kinder sich einlassen konnten, auch die, die noch keine oder kaum Berührungspunkte zum Yoga hatten. ... Die gute Methodik und die schönen Materialien haben alles eindrücklich und klar vermittelt. Die bildhaften Darstellungen der Bewegungen mit Schleichtieren und Bildkarten wird noch oft erwähnt. …“

„Laura macht es sehr viel Spaß. Ihr gefällt es sehr. Besonders der Mix aus Yoga, Spielen und Entspannung ist toll. Nach jeder Stunde ist sie stolz, uns etwas Neues zu zeigen. Wir freuen uns, dass Laura etwas gefunden hat, wo sie gerne hingeht. Danke dafür!“

„Liebe Nadine, du bist die Ruhe selbst und so liebevoll zu den Kindern! Nimmst jedes Kind in seiner Art wahr und gehst auf sie ein! Einfach zauberhaft.“

"Ich kann den Podcast von Nadine nur wärmstens empfehlen. Es gibt in jeder Folge so viele nützliche und hilfreiche Impulse für ein entspanntes und glückliches Leben. Ich höre die Podcast Folgen gerne auf einer ruhigen Joggingrunde oder abends vor dem zu Bett gehen."

"Die Folgen sind echt super zum entschleunigen und runter kommen. Man findet sich wirklich wieder. Und es ist wie auf mich und meine Alltagsprobleme zugeschnitten. Reinhören und Umsetzen lohnt sich auf jeden Fall. Kann ich nur weiter empfehlen."

Voriger

Anmeldung schließt in: